引用 MoonStar

最近非常に気になっていること…

それはやはり “健康”
40歳を過ぎてからというもの、健康の有り難みをひしひしと感じるようになりました。

例えば、今患っている痛風…
僕は元々腸が弱く、お酒を飲むと必ずと言っていいほどお腹を下してしまい普段はアルコールを取りません。

「にもかかわらず痛風…」

痛風の専門外来に通ってもうかれこれ長い時間が経過しましたが、初めてその病院に行った時、先生が発した言葉が僕にとってあまりにも衝撃的でした。

「これは体質です、仕方ないです（治りません）」

とキッパリ。
お酒飲んでないから大丈夫、ということではないのですね。
普段そんな無茶な生活をしておるわけではないですし、体質で痛風だなんて…
健康はもはや当たり前ということではなく、普段から自分で気をつけ維持していく事なのだと、この歳になって痛感したのです。
ですから、健康貯金を始めてみることにしました。

とにかくやけになってありとあらゆる場所を歩いていますが、先日たまたま川沿いを散歩していた時、理想の歩き方なる案内板を発見！

これは役に立つ…
備忘録として残しておきますね。

歩き方

• 目はやや遠くを見る
• 胸を張り、背筋をのばす
• あごをひく
• 腕は９０度に曲げ前後に大きく振る
• 脚はしっかりと伸ばす
• 着地はかかとから

くつ

• 通気性がある
• 軽い
• すべらない
• 爪先に余裕が１センチ以上あること
• クッションが良いもの

ウォーキング中の目標心拍数

１５秒間での心拍数

• ６０代　２８
• ５０代　２９
• ４０代　３０
• ３０代　３１
• ２０代　３２

このくらいの心拍数になる速度が適度でよろしい

心拍数の計り方

• 手首にある橈骨（とうこつ）動脈で測ります