年齢を重ねると、健康のことが不安で不安で…
前から気になっていた悪玉コレステロールについて調べてみました。

「悪玉コレステロールを減らす食事・食品」
●悪玉コレステロールを処理
→肝臓機能の強化を行い、コレステロールを処理。タウリンを含む食品が有効。
※カキ・イカ・ホタテなど、魚介類に多く含まれる成分

●食物繊維
→コレステロールの低減に役立つ効果あり。

●植物油
→コレステロールを抑える働きあり

[補足]
●真の悪玉、酸化LDLコレステロール
→HDLコレステロールが低く、中性脂肪が高い
※マーガリン、ショートニング、ファストフードや総菜などの揚げ油もできるだけ控えるようにする

●悪玉コレステロールを減らす食事→オメガ3脂肪酸（ＤＨＡ・ＥＰＡ）の多い食事にする。